split georgu

[...] laczysz z aerobami. Bylby problem z regeneracja miesni takimi czestymi ale zarazem lekkimi atakami co w mojej opinii jest calkowicie beznadziejne. Lepiej przylozyc sie 3 razy w tygodniu i przetrenowac miesnia na caly tydzien niz podchodzic do niego codziennie i lekko go rozgrzewac. U Ciebie wyszedl split 3dniowy robiony 2x w tygodniu. pozdrawiam

szczerze to jeżeli chodzi o siady i mc, to w opłakanym stanie, jak mniej od płaskiej (pewnie max. wyjdzie około 100, to i tak nienajlepiej). w/g mnie potrzebna Ci siła i tak jak radzi georgu split 2x, albo bardziej w/g mnie fbw

Wg. mnie lepsze HST, wg. georgu odstaw silke na jakis czas. O poprawce mowy nie bylo, split partia 1x = zle dobrany trening.

[...] to lipa,ale normalny full!? co to byl za program? jakie miales przyrosty? moze za duzo oczekujesz? przy zalozeniu,ze zastosowales ciezkie,skrocone FBW i byla lipa,to ze splitem bedzie lipa totalna!(a takim,jak podany,czy proponowany(grupa raz na tydzien)-to juz nawet pisac nie bede) podstawa,to ciagle dazenie do poprawy swoich wynikow [...]

Wydaje mi się , że do Splita mam za mało sprzętu :/ - ławka regolowana, stojaki, modlitewnik,sztanka prtosta i 76kg obciązenia.. Przykładowy split na mase: by georgu Poniedziałek: Klatka: - Wyciskanie sztangi plasko 10<8<6=6 - Wyciskanie sztangielek na lawce skośnej 10=10=10=10 - musze zastąpić - Rozpietki na lawce skośnej [...]

1. Probowales FBW? 2. Nie chcial bys sprobowac? 3. IMO jesli koniecznie split to IMO lepiej na 3 dni edit: Hard mnie uprzedzil bydlak Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-12-20 19:41:58

"Dodałem ilość powtórzeń, opierałem się na własnym doświadczeniu i artykułu georgu'a. Co o tym sądzicie?" artykuł georga jest mocno nie aktualny . Ja w twoim wypadku byłbym za podzieleniem treningu i zabraniem sięza pierwszy SPLIT z podziałem na push/pull/leg . i odpuścił bym sobie tą redukcję , po prostu kontrolował sytuację przez odżywianie .

miesiac cwiczysz i juz split? w wyszukiwarce poszukaj sobie fbw by georgu i poczytaj o tym treningu. poczytaj sobie takze podwieszone w dziale odzywianie i ułóż sobie diete, bo bez tego ani rusz.

georgu- czemu od razu najgorsze? Sposobów ćwiczenia jest tak wiele po to aby nie doszło do stagnacji. Raz powinno się ćwiczyć splitem, w innym okresie ATC. Nie mówię że jeden jest lepszy, czy gorszy od drugiego ale każdy niesie cos dobrego. Przykładowo ATC jest taki bardziej ogólnorozwojowy, natomiast split pozdwala się ( moim zdaniem ) pożądnie [...]

aha tak poza tym , skorojuż operujemy pojęciami myśle że można by wytłumaczyc o czym mowa otóż - Split - trening dzielony. Polega na łączeniu partii mięśniowych w danym dniu. Wyróżniamy nastpujce patrie Duze :klatka, grybiet, nogi Małe:biceps, triceps, barki ATC: Trening ogólnorozwojowy, wzmacniający mięsnie. --- hehe georgu, po [...]

Dlaczego jeszcze IMO FBW lepsze niz split w FBW bodziec do rosniecia dostarczamy 3-4 razy w tygodniu, a w splicie raz na tydzien. Po treningu miesnie rosna ~2 dni czyli w trakcie FBW czaly czas, a w splicie tylko 2 dni btw to tylko moje takie przemyslenia wiec moga byc mylne Zmieniony przez - georgu w dniu 2007-11-14 22:31:42

Witaj. Przy treningu 2x tydzien najlepsze bedzie FBW i zaden split raczej nie sprawdzi sie tak dobrze jak full body. Na poczatek wersja by georgu ktora masz w postach podwieszonych pozniej mozesz ja rozwijac o kolejne systemy ilosci powtorzen i nastepnie wejsc na FBW 5x5. W razie watpliwosci pytaj. pozdrawiam

za mały staż na split wg mnie, ja bym wziął teraz fbw , zobacz fbw by georgu

cwiczysz 2 miesiace i split? poszukaj sobie w wyszukiwarce FBW by georgu, to bedzie odpowiednie dla ciebie. spalajac tłuszcz spalamy go z całego ciała, jesli boisz sie tego tłuszczu mozesz robic aero po treningu, moze byc na rowerku stacjonarnym. na poczatek po jakies 20-25 min wystarczy, z czasem mozesz ilosc aero zwiekszyc. diete tez mógłbys [...]

Staż treningowy na słowni : 0 zadne priorytety, na poczatek ACT, zaden split, link w moim podpisie Weiderowskie ACT, lub w spisie tematow art by georgu zwykle ACT.

z której strony to przypomina split ? Że niby partie jakieś robie osobno, czy coś ? Zanim coś powiesz to wypadało by dysponować podstawową wiedzą.... 22 dni na forum, 32 w bicku a już się wozi... :)) a ułożony był w tym dziale to tak dla Wojtka http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html ze strony Przykładowy trening [...]

Wiem na czym polega, jakoś nigdy mi do gustu nie przypadło i splitem leciałem od samych początków szczerze mówiąc. Mogę się spytać dlaczego fbw byłoby lepsze? Jeśli chciałbym zrobić wszystkie partie mięśni na jednym treningu to zajęłoby mi to max dużo czasu, a na splicie na przyrosty nie narzekam, siła i masa poszły całkiem ok przez te pół roku. W [...]

FBW to jest plan na mase, idealny dla Ciebie poczytaj najpierw ile tracisz nie trenujac nog bez diety i cwiczenia nog i tak niewiele zdzialasz w spisie tematow trening jest bardzo dobry trening split by georgu jesli jestes na tyle uparty

www.sfd.pl/wyszukaj/t-dlaczego-warto-cwiczyc-nogi-.html www.sfd.pl/wyszukaj/t-split-by-georgu.html Po lekturze tych dwóch artów może zmieni ci się optyka.

FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Split - partia 2x/tydzien. Dla początkujących i nie tylko... by adzik123 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html tu masz to o czym pisał Darek a co do diety to zalezy od [...]